موسیقی استرس را کاهش می دهد و به خوردن کمتر کمک می کند
سپتامبر 10, 2022چرا باید همیشه با موسیقی ورزش کنید؟
ژانویه 21, 2023آیا نمیتوانید بدون موسیقی ورزش کنید؟ شما تنها نیستید و در نتیجه احتمالاً سالمتر هستید. فواید ورزش با موسیقی را در ادامه مطلب بخوانید.
- سختتر کار خواهید کرد!
وقتی آهنگ مورد علاقهتان شروع میشه، آیا در گامهایتان نیروی بیشتری احساس میکنید؟
به دلیل اینکه موسیقی باعث میشه مسافت طولانیتری را بدوید، بیشتر رکاب میزنید و سریعتر شنا کنید. اغلب حتی بدون اینکه متوجه شوید. کاستاس کاراجورگیس از دانشگاه برونل لندن، دانشکده ورزش و آموزش، در مقاله ای که در سایت acefitness.org منتشر شده، بیان کرد: در واقع، “موسیقی مانند یک داروی قانونی برای ورزشکاران است. “این میتواند سعی و تلاش را به طور قابل توجهی کاهش دهد و استقامت را تا 15 درصد افزایش دهد.”
- کاهش درد
در یک مطالعه در سال 2013 از دانشگاه مک گیل، محققان نوشتند: “ظاهرا گوش دادن به موسیقی، نیاز به داروهای مخدر را در زمان درد پس از عمل کاهش میدهد.” در حالی که موسیقی جایگزین دارو به منظور مدیریت درد مزمن نیست، فقط ممکن است حواس شما را از دردهای معمولی حین ورزش منحرف کند. بنابراین، شما به احتمال زیاد تمرین خود را به پایان میرسانید.
- به طور طبیعی شادی را بیشتر خواهید کرد!
موسیقی به طور طبیعی دوپامین را افزایش میدهد، انتقال دهنده عصبی که سیستم پاداش مغز شما را هدایت میکند. گوش دادن به موسیقی در حین تمرین میتواند به شما دوپامین بدهد و در نتیجه احساس خوب بودن داشته باشید. در عین حال، ورزش سروتونین (یک انتقال دهنده عصبی تقویت کننده خلق و خو) را افزایش میدهد، بنابراین این ترکیب برای هورمونهای شادی شما معجزه میکند.
- استرس و اضطراب را کاهش دهید!
گوش دادن به موسیقی مناسب در طول یک کلاس کششی یا یوگا (موسیقی و شعر ملایم یا بدون کلام) میتواند به شما کمک کند تا آرام شوید و تا انتهای روز ریلکس باشید. و طبق بررسی منتشر شده در سال 2013 در مجله Trends in Cognitive Sciences، گوش دادن به موسیقی می تواند سطح استرس را کاهش دهد.
منبع: