• موسیقی می‌تواند استرس را کاهش دهد

مدت‌هاست که گفته می‌شود موسیقی می‌تواند به کاهش یا مدیریت استرس کمک کند. روندی را در نظر بگیرید که بر روی موسیقی مدیتیشن متمرکز شده است تا ذهن را آرام وایجاد آرامش کند. خوشبختانه، این یکی از روندهایی است که توسط تحقیقات پشتیبانی می‌شود. گوش دادن به موسیقی می‌تواند راهی موثر برای مقابله با استرس باشد.

در یک مطالعه در سال 2013، شرکت کنندگان در یکی از سه وضعیت قبل از قرار گرفتن در معرض یک عامل استرس‌زا شرکت کردند و سپس تست استرس روانی-اجتماعی را انجام دادند. برخی از شرکت کنندگان به موسیقی آرامش بخش گوش دادند، برخی دیگر به صدای موج آب گوش دادند و بقیه هیچ محرک شنیداری دریافت نکردند.

نتایج نشان داد که گوش دادن به موسیقی بر پاسخ استرس انسان، به ویژه سیستم عصبی خودمختار تأثیر دارد. کسانی که به موسیقی گوش داده بودند پس از یک عامل استرس زا سریع‌تر بهبود یافتند.

• موسیقی می‌تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید

یکی از شگفت‌انگیزترین فواید روانی موسیقی این است که ممکن است ابزاری مفید برای کاهش وزن باشد. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، گوش دادن به موسیقی ملایم و کم کردن نورچراغ‌ها ممکن است به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.

طبق یک مطالعه، افرادی که در رستوران‌های کم نور که در آن موسیقی ملایم پخش می شد غذا می‌خوردند، 18 درصد کمتر از افرادی که در رستوران‌های دیگر غذا می‌خوردند، غذا می‌خوردند.

محققان پیشنهاد می‌کنند که موسیقی و نور به ایجاد یک محیط آرام تر کمک می‌کند. از آنجایی که شرکت‌کنندگان آرام‌ تر و راحت‌تر بودند، غذای خود را آهسته‌تر مصرف کردند و بیشتر متوجه زمانی که احساس سیری می‌کنند، بودند.

ممکن است این کار را با پخش موسیقی ملایم در خانه در هنگام خوردن شام انجام دهید. با ایجاد یک محیط آرامش بخش، ممکن است به احتمال زیاد آهسته غذا بخورید و بنابراین زودتر احساس سیری کنید.